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時間與壓力管理

【時間地點】 2018年8月17日   蘇州  AM09:00—PM16:00  6HR
【培訓(xùn)講師】 周文斌
【參加對象】 各部門主管及相關(guān)人員
【參加費用】 ¥2080元/人 (含稅金、教材、茶水、點心、商務(wù)套餐、證書和場地)
【會務(wù)組織】 森濤培訓(xùn)網(wǎng)(m.dbslw.com.cn).廣州三策企業(yè)管理咨詢有限公司
【咨詢電話】 020-34071250;020-34071978(提前報名可享受更多優(yōu)惠)
【聯(lián) 系 人】 龐先生,鄧小姐;13378458028、18924110388(均可加微信)
【在線 QQ 】 568499978 培訓(xùn)課綱 課綱下載
【溫馨提示】 本課程可引進到企業(yè)內(nèi)部培訓(xùn),歡迎來電預(yù)約!
培訓(xùn)關(guān)鍵詞:時間管理培訓(xùn),壓力管理培訓(xùn)

時間與壓力管理(周文斌)課程介紹:

授課方式:講師講授 + 視頻演繹 + 案例研討 +角色扮演 + 講師點評

課程目標(biāo)及收益:
通過本課程,你可以學(xué)習(xí)到如何去評估自己面臨的壓力,學(xué)習(xí)消除壓力源,建立自我壓力的應(yīng)對管理方案,在企業(yè)內(nèi)營造和諧的工作環(huán)境! 如何用最少的時間與精力完成更多的事?使自己的事業(yè)與個人生活獲得更為妥善的安排。

課程大綱設(shè)計:

壓力管理
第一單元 壓力的定義/識別與評估

○  定義健康與壓力狀態(tài)下的亞健康
○  辨識壓力的征兆與癥狀
○  識別不同的壓力源
○  體驗放松:肌肉放松法;深呼吸放松法;瑜迦冥想。
  
第二單元  營造沒有壓力的環(huán)境

○ 學(xué)習(xí)消除壓力源
○ 練習(xí)適應(yīng)臨時壓力
○ 肯定性交流溝通化解壓力
○  體驗放松:肌肉放松法;深呼吸放松法;

第三單元  壓力管理
○ 工作與生活平衡觀
○ 宣泄壓力
○ 壓力、情緒日記
○ 掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對策略, 學(xué)會一套有效的放松方法

時間管理
一單元 我們?yōu)槭裁春苊Γ?/STRONG>
○ 時間管理的涵義        
○ 管理人員時間管理的特點
○ 你能支配自己的時間嗎

二單元 如何提高八小時工作中效率
○  時間管理三步曲        
○  了解您的“生產(chǎn)率周期”
○  時間管理的四象限法則
○  建立活動日志    
○  排出優(yōu)先順序    
○ 重要的事情先做
○  時間管理的20/80原則
○工作中常見的浪費時間現(xiàn)象與解決方法
a.  不會拒絕    
b.  不速之客的打擾     
c.  習(xí)慣拖延
d.  電話干擾     
e.  文件滿桌           
f.  有效會議原則

第三單元 如何科學(xué)規(guī)劃你的時間
○  時間管理的重要性
○  目標(biāo)設(shè)定的SMART+C原則
○  時間管理方法:四象限理論
○  用5W提高時間使用率
○  不做救火隊員

課程講師:周文斌老師
墨爾本商學(xué)院MBA
北京大學(xué)、復(fù)旦大學(xué)、上海交大等EDP班培訓(xùn)師
曾任:IBM擔(dān)任咨詢顧問
國際職業(yè)培訓(xùn)師協(xié)會專業(yè)培訓(xùn)師
埃里克森國際學(xué)院“教練技術(shù)”認證講師
《培訓(xùn)》、《經(jīng)理人》、《公司》雜志等媒體特約撰稿人
曾任:世界500強偉創(chuàng)力科技公司|培訓(xùn)經(jīng)理/人力資源經(jīng)理
曾任:青島海爾集團|戰(zhàn)略部戰(zhàn)略咨詢師/企業(yè)大學(xué)培訓(xùn)師
曾任:海底撈火鍋|常年項目管理咨詢顧問
曾任:海瀾之家股份有限公司|獨立董事/項目咨詢管理顧問

實戰(zhàn)經(jīng)驗
加入世界500強偉創(chuàng)力科技公司后從人事助理起步,通過努力擔(dān)當(dāng)培訓(xùn)經(jīng)理、人力資源經(jīng)理、企業(yè)內(nèi)部培訓(xùn)師。為企業(yè)儲備和培養(yǎng)大量人才,并負責(zé)儲備人才的培訓(xùn)考核。培訓(xùn)內(nèi)容包括領(lǐng)導(dǎo)力、高效團隊建設(shè)、高效執(zhí)行力、有效溝通等方向。
在海爾集團擔(dān)任企業(yè)大學(xué)培訓(xùn)師時,負責(zé)集團內(nèi)部服務(wù)和管理體系流程分析和改善,擔(dān)當(dāng)企業(yè)大學(xué)培訓(xùn)師,組建30多人內(nèi)訓(xùn)師團隊,建立了涵蓋服務(wù)管理、中層管理的12門課程,直接并協(xié)助進行集團員工輪訓(xùn),參訓(xùn)人數(shù)達6000余人。不僅為企業(yè)內(nèi)部培養(yǎng)儲備管理者,同時還擔(dān)當(dāng)為眾多其他行業(yè)管理層的培訓(xùn)及教學(xué)工作。能夠?qū)嵲诘膸椭髽I(yè)獲得實戰(zhàn)有效的管理經(jīng)營方法。

授課風(fēng)格
激情洋溢 幽默風(fēng)趣 互動性強 學(xué)員分享
貼近實戰(zhàn) 深入淺出 實用性強 案例分析
培訓(xùn)課堂注重實戰(zhàn)和實用,授課中沒有成功學(xué)那種洗腦式的和專家背書式的培訓(xùn)。每一門課程中,都很注重管理工具的導(dǎo)入和使用。目標(biāo)只有一個:學(xué)以致用。

擅長課程
《MTP中層管理技能提升》、《管理教練技術(shù)》、《管理心理學(xué)》、《高效執(zhí)行力》、《高效管理溝通》、《高效時間管理與工作效率提升》《情緒與壓力管理》、《打造高績效團隊》、《通用項目管理》、《下屬輔導(dǎo)與激勵》、《目標(biāo)管理與計劃實施》《跨部門溝通》、《管理者角色定位與認知》、《工匠精神》、《職場精英修煉》、《8090員工管理》、《領(lǐng)導(dǎo)能力提升訓(xùn)練》


培訓(xùn)課綱 課綱下載


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