盤點(diǎn)富豪們睡前的九大習(xí)慣 你做到了幾點(diǎn)?
你在睡前做的最后一件事通常決定著你的睡眠時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量,因而對(duì)你第二天的情緒和狀態(tài)產(chǎn)生重大的影響。成功人士明白,他們的成功取決于自身的身心健康,而能否獲得足夠的睡眠幾乎起到了決定性作用。正因如此,許多成功人士都非常重視睡前的安排,絕大多數(shù)的成功人士都將這段時(shí)間用來閱讀。
閱讀
專家們認(rèn)為,閱讀是多數(shù)成功人士臨睡前的共同嗜好。國(guó)際商業(yè)演說家MichaelKerr說,他認(rèn)識(shí)許多商業(yè)領(lǐng)袖都會(huì)在睡覺前,規(guī)定保留一段閱讀時(shí)間,甚至將閱讀作為每天的必修課。他們不局限于只讀商業(yè)書籍或能夠激發(fā)靈感的書籍。許多成功人士會(huì)瀏覽各領(lǐng)域的書籍,認(rèn)為這有助于激發(fā)他們的創(chuàng)造力和對(duì)生活的熱情。
比如,有的成功人士喜歡在睡前瀏覽當(dāng)天的新聞、技術(shù)博客文章等,而有些成功人士則喜歡在睡前閱讀小說和古代哲學(xué)。
列任務(wù)清單
對(duì)于許多成功人士來說,理清思緒、安享一夜睡眠至關(guān)重要。他們通常會(huì)在睡前列下任務(wù)清單,寫下還有哪些事務(wù)尚未完成,并需要第二天完成的,以免操心這些瑣碎事務(wù)而影響夜間睡眠。
陪伴家人
組織心理學(xué)家Michael Woodward博士說,花點(diǎn)時(shí)間與伴侶、孩子談心,或者逗家里的寵物都非常重要。并不是每一個(gè)人都能與伴侶一起入睡,但是如果有可能,最好與伴侶聊聊你一天的生活,增進(jìn)彼此的感情。
反思
許多成功人士會(huì)在臨睡前反思,或者寫下當(dāng)天值得感恩的三件事。寫感恩日志可以提醒人們當(dāng)天在各方面取得的進(jìn)步,這對(duì)于保持工作動(dòng)力十分關(guān)鍵。在艱難的日子里,這樣的習(xí)慣尤為重要。
花幾分鐘回顧下當(dāng)天取得的成績(jī),有助于培養(yǎng)正能量和感恩的心態(tài)。
冥想
許多成功人士會(huì)在睡前冥想十分鐘。紐約高管冥想教練Dale Kurow說,冥想是放松身心的一大妙方。
規(guī)定睡眠時(shí)間
很多人已經(jīng)指出,由于長(zhǎng)期缺乏睡眠,工作忙碌人士的身體面臨各種危害。我認(rèn)識(shí)的幾位成功人士養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣,那就是把獲得充足的睡眠當(dāng)成頭等大事。這對(duì)于工作狂或企業(yè)家來說可是個(gè)挑戰(zhàn)。如果想獲得充足的睡眠,方法之一是每天晚上在固定的時(shí)間上床。所有的睡眠專家都推薦這個(gè)重要的習(xí)慣,認(rèn)為其有助于保證健康睡眠。還有專家進(jìn)一步建議說,可以先計(jì)劃第二天你要起床的時(shí)間,然后計(jì)算自己需要幾個(gè)小時(shí)的睡眠,然后調(diào)好鬧鐘,提醒自己該睡覺的時(shí)間。最糟糕的莫過于晚睡,然后第二天早上按下鬧鐘,人的意志力十分有限。為什么要浪費(fèi)意志力,去糾結(jié)何時(shí)該起床,然后多睡那可憐的幾分鐘呢?
拋開工作
真正的成功人士絕對(duì)不會(huì)在睡前工作,他們不會(huì)成癮似地查看郵件,并不會(huì)抓著工作問題不放。你絕對(duì)不要躺在床上還想著剛剛閱讀的一封郵件。過分熱心的老板往往會(huì)在睡前,突然想到些什么,就隨心所欲地給你發(fā)個(gè)工作任務(wù)。
讀完最后一封郵件后,你要給自己一段緩沖時(shí)間,然后再上床睡覺。我們建議你在躺下之前,就把工作的事情拋開。
正面思考
你很容易陷入一個(gè)怪圈:拼命地想著白天發(fā)生的負(fù)面事情,你覺得自己本來可以處理得更好。不管白天過得多么糟糕,成功人士一般都能成功避免這種自言自語帶來的負(fù)面情緒,因?yàn)樗麄冎肋@只會(huì)帶來更多的壓力。
請(qǐng)記住,一定要多花點(diǎn)時(shí)間,回憶一下當(dāng)天的積極時(shí)刻,慶祝當(dāng)天取得的成功,盡管這些本來就少之又少。
憧憬明天的成功
職場(chǎng)研究專家Lynn Taylor表示,許多成功人士會(huì)在睡前花幾分鐘,憧憬下手頭項(xiàng)目將要取得的進(jìn)展情況。對(duì)于大多數(shù)人而言,這不是什么工作任務(wù)或練習(xí),而是一種與生俱來的解決問題的能力。
作者:不詳;上傳用戶:minghao;上傳時(shí)間:2016-5-11;來源:騰訊理財(cái)