職場(chǎng)情緒與壓力管理

職場(chǎng)情緒與壓力管理(李茜)課程介紹：

項(xiàng)目背景
    隨著社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步，當(dāng)代人也越來(lái)越多的承受著來(lái)自各方面的壓力。壓力過(guò)大，就會(huì)影響我們的情緒，而情緒長(zhǎng)期不良，又會(huì)損害身體健康。所以，學(xué)會(huì)釋放壓力、管理好情緒，不僅是可以讓我們的事業(yè)與生活之路更加順暢，而且還與我們的生命與健康有重要影響。

課程培訓(xùn)目標(biāo)
    通過(guò)大量案例，列舉壓力及情緒管理不當(dāng)?shù)姆N種表現(xiàn)與危害，進(jìn)而介紹情緒管理的相關(guān)知識(shí)，并重點(diǎn)從心理學(xué)層面入手，推介壓力與情緒管理的方法與技巧。通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)與提問(wèn)的環(huán)節(jié)，切實(shí)幫助學(xué)員掌握情緒管理的常識(shí)，從而達(dá)到心理素質(zhì)提升的目的。

課程綱要

第一部分：我們面臨的壓力源
1、什么是壓力
2、壓力的表現(xiàn)方式

第二部分：探求壓力與情緒的來(lái)源
（一）測(cè)試：自卑還是自信
（二）自卑的根源
   1、出生時(shí)的感受
   2、父母的教養(yǎng)
   3、老師不公正的對(duì)待
   4、同學(xué)的歧視
（三）如何變得自信

第三部分：識(shí)別壓力，管理情緒
（一）壓力的識(shí)別與情緒管理
1、情緒的能量圖表與壓力的表現(xiàn)
3、快速緩解壓力的工具
（二）自我賦能，提升抗壓能力
1、自我激勵(lì)
2、自我賦能
（三）人際關(guān)系與壓力的應(yīng)對(duì)
1、做人際關(guān)系的推動(dòng)者
2、適當(dāng)?shù)淖晕冶┞?BR>3、培養(yǎng)受人歡迎的特質(zhì)
4、與他人交流時(shí)應(yīng)關(guān)注的焦點(diǎn)問(wèn)題

第四部分：如何處理壓力
1、職場(chǎng)中的壓力列舉
2、改變?nèi)萜鞯男螤?BR>3、學(xué)會(huì)求助

第五部分：調(diào)適心理 增強(qiáng)抗壓能力
1、學(xué)會(huì)尊重混亂與無(wú)序
2、不在意發(fā)生的事情
3、提升幸福的基準(zhǔn)線
4、要想舒服先要不舒服

講師介紹
李茜
——心理咨詢師，EAP企業(yè)培訓(xùn)師
——長(zhǎng)城計(jì)算機(jī)   高級(jí)心理顧問(wèn)

李老師成功的管理培訓(xùn)咨詢經(jīng)驗(yàn),長(zhǎng)期致力于將心理學(xué)融入到企業(yè)管理領(lǐng)域的研究與實(shí)踐活動(dòng)，尤其是在企業(yè)員工心理援助計(jì)劃（EAP）方面有著深入的研究和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。以十五年的咨詢經(jīng)驗(yàn)、逾二千場(chǎng)的培訓(xùn)實(shí)踐，不斷對(duì)研究成果加以檢驗(yàn)、完善，積累了十分豐富的經(jīng)驗(yàn)，可以針對(duì)不同類型的企業(yè)做有針對(duì)性的項(xiàng)目設(shè)計(jì)并指導(dǎo)實(shí)施，成效顯著。
李老師特別擅長(zhǎng)將培訓(xùn)中深?yuàn)W而枯燥的心理學(xué)理論用通俗易懂的語(yǔ)言演繹出來(lái),其頗具親和力的風(fēng)格，深受企業(yè)的歡迎，從而也博得了業(yè)界的好評(píng)。

其服務(wù)過(guò)（并不限于此）的客戶包括：
中國(guó)電信：廣東電信、深圳電信
中國(guó)聯(lián)通：內(nèi)蒙古聯(lián)通
中國(guó)移動(dòng)；移動(dòng)通訊集團(tuán)設(shè)計(jì)院、移動(dòng)信安、上海移動(dòng)、南京移動(dòng)、重慶移動(dòng)、廣東移動(dòng)、海南移動(dòng)、遼寧移動(dòng)、深圳移動(dòng)、廣州移動(dòng)、成都移動(dòng)、汕頭移動(dòng)、肇慶移動(dòng)、梅州移動(dòng)、日照移動(dòng)、湖州移動(dòng)、蘇州移動(dòng)、連云港移動(dòng)、淮安移動(dòng)、遂寧移動(dòng)、攀枝花移動(dòng)、達(dá)州移動(dòng)、增城移動(dòng)、韶關(guān)移動(dòng)、樂(lè)山移動(dòng)
中國(guó)銀行：廣東中行、天津中行、河北中行、山東中行、青島中行、泰安中行、蘇州中行、洛陽(yáng)中行、漯河中行、鄭州中行、三門(mén)峽中行、駐馬店中行、鶴壁中行
工商銀行：廣東省工行、韶關(guān)工行、中山工行
建設(shè)銀行：江西建行、浙江建行、江蘇建行、福建建行、深圳建行、蘇州建行、珠海建行、連云港建行
農(nóng)業(yè)銀行：農(nóng)銀大學(xué)、廣東農(nóng)行、福建農(nóng)行、浙江農(nóng)行、湖南農(nóng)行、湖北農(nóng)行、遼寧農(nóng)行、新疆農(nóng)行、新疆
兵團(tuán)農(nóng)行、深圳農(nóng)行、廣州農(nóng)行、 湛江農(nóng)行、東莞農(nóng)行、廈門(mén)農(nóng)行、龍巖農(nóng)行、錦州農(nóng)行、鞍山
農(nóng)行、丹東農(nóng)行、朝陽(yáng)農(nóng)行、葫蘆島農(nóng)行、襄陽(yáng)農(nóng)行、烏魯木齊農(nóng)行、石河子農(nóng)行、 五家渠農(nóng)
行、喀什農(nóng)行、阿勒泰農(nóng)行、伊寧農(nóng)行、岳陽(yáng)農(nóng)行、寧波農(nóng)行、杭州農(nóng)行、嘉興農(nóng)行
招商銀行：深圳招行、廣州招行、湛江招行、西安招行、杭州招行、烏魯木齊招行、煙臺(tái)招行
民生銀行（青島、廣州、南京）、中信銀行（重慶、深圳、蘭州）、江蘇銀行（深圳）、
浦發(fā)銀行（揚(yáng)州）、三菱東京日聯(lián)銀行（深圳）、興業(yè)銀行（中山、黃石）、
廣東農(nóng)商行（廣東省行、廣州、湛江、江門(mén)、南海）
中國(guó)人壽（廣州）、太平洋人壽（深圳）、安聯(lián)保險(xiǎn)（深圳、成都）、泰康人壽（北京、深圳、青島、西安、石家莊）
國(guó)信證券
中石油（廣州）、中石化（廣州、洛陽(yáng)）、中電投資、中核集團(tuán)（秦山核電、中核檢修）、中廣核（大亞灣、臺(tái)山核電）、南京供電、深圳供電、大理電力、浙能集團(tuán)、華能集團(tuán)、南方電網(wǎng)、深圳燃?xì)饧瘓F(tuán)、國(guó)家電網(wǎng)（福州）、貴州電力
漢莎航空、深圳航空、南方航空、山東航空、廣州機(jī)場(chǎng)、貴州機(jī)場(chǎng)
騰訊（深圳、廣州、成都）、阿里巴巴（杭州）、 螞蟻金服（深圳）、百度（廣州）、網(wǎng)易（廣州）
一汽大眾、一汽轎車(chē)、一汽富維、一汽豐田、一汽解放、富維江森、上汽通用五菱（柳州、重慶、青島）、華晨寶馬、華晨金杯、廣汽集團(tuán)（總部、本田、豐田）、廣州地鐵、港鐵公司、萬(wàn)科（總部、鄭州、南京、西安、武漢）、華潤(rùn)置地（沈陽(yáng)、青島、日照、淄博、太原、石家莊）、深業(yè)置地、招商地產(chǎn)（深圳）、佳兆業(yè)（深圳）、越秀集團(tuán)（廣州）、新世界地產(chǎn)（武漢）、華僑城集團(tuán)、歡樂(lè)海岸、恒豐地產(chǎn)、時(shí)代地產(chǎn)、中交地產(chǎn)、中興通訊、中國(guó)中車(chē)、中船、中化集團(tuán)、中糧集團(tuán)、深糧集團(tuán)、中遠(yuǎn)集團(tuán)、中鐵重工、中國(guó)交建、中建八局、中鐵二局、中聯(lián)重科、長(zhǎng)城計(jì)算機(jī)、漣鋼、湘鋼、陽(yáng)鋼、TCL、海信（順德學(xué)院、國(guó)際）、四川煙草公司、深圳煙草公司、沃爾瑪（中國(guó)）、嘉士伯、百事可樂(lè)、邁瑞、畢馬威、富士康科技集團(tuán)、奧林巴斯、飛利浦電子、艾默生、賽意法、埃賽力達(dá)、偉巴斯特、聯(lián)想信息(IBM)、比亞迪（深圳、西安）、創(chuàng)維集團(tuán)、美的集團(tuán)、三一重工、伊利集團(tuán)、步步高電子、中華商務(wù)印刷、建滔化工、百麗、恒瑞制藥、豪森制藥、溢達(dá)紡織、順豐、新東方

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